Думаю, що для кожного спеціаліста та тифлопедагога, який працює з незрячими людьми, завжди цікаво послухати чи прочитати про практичний досвід роботи інших фахівців та тифлопедагогів. Причому, незалежно від того, коли вони жили. Ідею мені подав польський тифлопедагог Марек Якубовський, який у своєму посту на фейсбуці опублікував фотографії книг 19 та 20 століть, які були присвячені формам та методам виховання та навчання незрячих людей. І я вирішив пошукати, може, хтось раніше займався руховою активністю незрячих людей, безпекою їх пересування використовуючи танці та різні рухові вправи.

Незважаючи на те, що мої пошуки завершилися безрезультатно, я знайшов в електронному вигляді цікаву книгу Августа Адольфовича Крогіуса «Психологія сліпих та її значення для загальної психології та педагогіки», видана 1926 року. Мене вразило в цій книзі майстерність Августа Крогіуса, як практика, що має інженерну та медичну освіту, об’єктивно аналізувати праці інших авторів у цій тематиці і знаходити у них тези, що допомагають розкрити суть проблем, що вивчаються. Цю книгу не можна читати швидко і я постараюся незабаром її глибше вивчити та зробити публікацію. Але що змушує мене привести зараз низку цитат із цієї книги? Це тема інклюзії, що постійно обговорюється на багатьох форумах і семінарах. Причому дуже часто зрячі чиновники розповідають, як проводити інклюзію з незрячими людьми, не питаючи самих незрячих людей, що вони думають із цього приводу. Тому я пропоную читачеві вдуматися у зміст цитат, що додаються, з першого розділу «Слухові сприйняття».

«Професійний незрячий музикант Кюнау у 1910 році дуже точно помітив, що зрячі люди сприймають навколишній світ як глядач, а незрячі люди сприймають навколишній світ як слухач. Як чітко і точно він описав суттєву різницю між зрячими та незрячими людьми. «Зрячому варто тільки розплющити очі, і все навколишнє виявляється перед ним у повній чіткості та ясності. Сліпий повинен з великою увагою чекати якогось шуму або шурхіт, що доноситься до нього з якогось загадкового світу і є для нього одкровенням і символом чогось безпосередньо несприйнятого ». Звуки є для нього вихідною точкою для складних роздумів, для будь-яких порівнянь, аналізів і синтезів, які мають на меті використовувати почуте для розуміння та тлумачення дійсності».

Далі автор посилається на незрячого письменника Гітшмана, який пише, що просторові сприйняття грають у житті незрячої людини набагато меншу роль, ніж для зрячої людини. На його думку, для незрячої людини найбільш природною і легкою є вдосконалення слухових сприйняттів. І педагог взагалі не повинен піддавати незрячого вихованця штучним методам навчання, а має йти назустріч розвитку природних задатків. Тим часом тифлопедагоги міркували досі інакше. На їхню думку, сліпота лише дефект, що відокремлює сліпу від нормальної людини. Дефект цей слід по можливості заповнити, тобто потрібно намагатися зробити сліпого якомога схожим на зрячу людину. Гітшман доводить, що такий принцип виховання є хибним і не приведе ні до чого доброго. Щоб наблизити сліпого до типу нормальної людини, доведеться ламати його природні схильності. Тому необхідно дати можливість незрячій людині розвивати слухові відчуття найбільшою мірою».

Я думаю, що прочитавши ці цитати, багато фахівців і тифлопедагоги замисляться, а що дійсно зараз треба знати незрячим людям в умовах потоку інформації, що постійно збільшується, щоб реалізувати себе як особистість і повноцінно брати участь у суспільно-політичному житті суспільства. І чи не наламаємо ми дров у гонитві за таким цікавим поняттям, як «інклюзія».

Наприкінці хочу ще раз нагадати ключову мені фразу – зрячі люди сприймають навколишній світ як глядач, а незрячі люди – як слухач. Давайте про це завжди пам’ятати.

І далі автор пише, як незрячі люди розвивають себе у сфері ехолокації. Крім того, він звертає увагу, наскільки незрячі люди звертають увагу на голос, тембр та інтонацію. Різниця від першої групи відчуттів полягає лише в тому, що джерелом відчуттів другої групи було відображення предметами тих шумів, що виникали в навколишньому просторі, а не тих, що відтворювалися самим випробуваним. На підставі всіх проведених дослідів Трушель робить висновок, що так зване шосте почуття сліпих обумовлено виключно роздратуванням слухових органів, відбитими від предметів звуковими хвилями.

Сьогодні відзначається міжнародний день інвалідів.Цей день є святом.Генеральна Асамблея ООН у 1992 році, ухвалюючи це рішення, ставила за мету закликати всі країни звернути у цей день особливу увагу стану справ з інвалідами та вжити комплекс заходів щодо максимальної інтеграції інвалідів у життя суспільства.Кожен, кому не байдужа доля інвалідів, намагаються допомогти їм у міру своїх сил.Ось і я намагався знайти приміщення для індивідуальних занять із незрячими людьми у танцювальних залах.Досить часто доводилося працювати в залах з іншими танцюристами, що не зовсім дозволяло виконати намічений план заняття з танцювально-рухової терапії з незрячою людиною.

Але з листопада місяця з’явилася можливість проводити такі заняття завдяки допомозі талановитого танцюриста, неодноразового чемпіона України з латино-американських танців Антона Нестерко. Робота в одній із прекрасних невеликих танцювальних залів приносить задоволення мені як тренеру, а також незрячій людині. Тут ми можемо реалізовувати цілий комплекс завдань, використовуючи елементи музичної терапії, логоритміки, психотерапії, танцювально-рухової терапії.

Більш повно розкривати пропріоцептивні відчуття, координацію роботи суглобів, що безпосередньо позначатиметься на безпеці пересування, кращої орієнтації у просторі та зменшення ймовірності травматизму незрячих людей. Не знаю, наскільки тривалою буде така можливість проводити індивідуальні заняття з незрячими людьми, але я сподіваюся, що це буде якомога довше.

Я дуже радий тому, що в Україні постійно перебувають люди, які не лише хочуть, а й шукають можливості зробити щось добре для незрячих людей. От і нещодавно я був запрошений Микола Мацько на один цікавий захід, присвячений презентації одного проекту «Відчуй себе собою» для незрячих дівчат. Цей проект реалізується громадською організацією «Практика інноваційного досвіду» за підтримки міністерства міжнародних біл Фінляндії через фонд «Абіліс».

Як я дізнався з виступу голови громадської організації «Практика інноваційного досвіду» Лесі Кондратюк, цей проект проходитиме протягом 5 місяців і дівчата отримають консультації психолога, стиліста, дієтолога, а також зможуть попрацювати зі своїм тілом у тренажерному залі. А завершить цей цікавий проект фотосесія та інтерв’ю. Презентація відбулася дуже цікаво.

Наприкінці презентації учасниці змогли отримати свої перші консультації у стиліста, а запрошені особи мали можливість поспілкуватися безпосередньо з фахівцями, які беруть участь у проекті. Припускаю, що цей проект буде дуже цікавим не лише для дівчат – студенток, а й для учениць старших класів.

Я сподіваюся, що ще будуть подібні проекти, де також передбачалося б навчання учасниць танцювальним рухам як важливого елементу реабілітації, поліпшення координації незрячих людей, підвищення безпеки їх пересування та активнішої участі в соціально-політичному житті нашого суспільства.

Сьогодні я торкнуся теми, яка на мій погляд є актуальною, але всі, особливо чиновники, вдають, що її не існує. Я маю на увазі танці для незрячих людей у пристосованих відповідним чином приміщеннях. Мені можуть заперечити, що зараз повсюдно впроваджується інклюзія, яка передбачає не лише навчання осіб із особливими потребами зі звичайними людьми, а й спільне дозвілля. Однак моя п’ятирічна практика проведення занять з танцювальної терапії з незрячими людьми показала:

1. Незрячі люди є точним зліпком суспільства. Якщо серед звичайних людей 15-20 відсотків виявляють активність і намагаються щось змінити в суспільстві для покращення його добробуту і повнішої реалізації себе як особистості, то і серед незрячих людей така сама ситуація. Якої б ми активної рухової діяльності не взяли, наприклад, скандинавську ходьбу, біг, їзда на тандемах чи танці, то побачимо тих самих людей. Інші ж незрячі люди займають пасивну позицію. І не секрет, що багатьом «допомагають» батьки, роблячи за незрячих дітей певний перелік робіт, вкрай важливих та необхідних у житті незрячої людини. Також є й певний відсоток незрячих людей, які мають психологічний комплекс та соромляться ходити з палицею, що значно знижує їхню рухову активність та реалізацію себе як особистості.

2. Поки я не знайшов інформації про те, як самі незрячі ставляться до такого поняття, як «інклюзія». Практика проведення занять з танцювально-рухової терапії показала, що є значна частина людей з глибокими порушеннями зору, які не хочуть займатися разом з усіма у загальній танцювальній залі, а хочуть займатися в окремій залі. Я згадую мої перші заняття з незрячими людьми. І коли Леоніда Пономарьова на моє запитання про окремий зал для незрячих сказала, що якщо буде окрема зала для людей з інвалідністю, то вона туди не ходитиме, я повністю був на її боці. Але чим більше я працював, тим більше переконувався, що такий зал необхідний. Якби незряча людина десь почув і усвідомила, що віденський вальс одна з найкращих вправ для тренування вестибулярного апарату і вирішив навчитися віденському вальсу та регулярно практикуватися. І начебто виникає оманливе враження, що все просто, що в даному випадку особливих проблем немає, тому що можна спокійно прийти до зали, де займаються танцюристи стандартною програмою та займатимуться разом із ними. Але процес навчання віденському вальсу охоплює глибші пласти проблем, які властиві незрячим людям.
3. По-перше, це постава та презентаційний вигляд. Ця проблема не потребує додаткового обговорення.
4. По-друге, це почуття партнера. Адже явно недостатньо навчитися танцювати віденський вальс лише з тренером і як би підлаштуватися під нього. Головне завдання тренера це навчити незрячу людину бути універсальним партнером чи партнеркою, щоб вона чи вона відчували себе комфортно в будь-якій ситуації.
5. По-третє, це соціально-психологічний аспект, який полягає в тому, що знайомство, стосунки з протилежною статтю відбуваються на вечірках та вміння добре танцювати та рухатися під музику значно впливають на особистісну самооцінку.
6. По-четверте, це фізичний тонус і функціональна витривалість, координація частин тіла, що значно підвищує рухову активність і, як наслідок, збільшує впевненість та безпеку при пересуванні за межами будинку.
7. По-п’яте, коли я працюю з Анею Серпутько, яка перенесла інсульт, чи з парою незрячих людей таких як Сергій Півень з Олею Русиною, чи Микола Мацько з Орисею та з Іриною Дмитрук, а також з дітьми, потрібна лише окрема зала.

Тому всі вищезгадані проблеми незрячих людей можна ефективно вирішувати виключно індивідуально та в окремому танцювальному залі.

Однак це не означає, що нічого не дають заняття у загальних танцювальних залах.

По-перше, відбувається загальне «зараження» тренувальним процесом. Зрячі танцюристи, бачачи, що поруч тренується незряча людина, починають тренуватися наполегливіше і цілеспрямованіше.

По-друге, у процесі тренування можливе незалежне тестування. Наприклад, при відпрацюванні віденського вальсу я прошу когось із зрячих танцюристів стати в пару, протанцювати протягом хвилини віденський вальс, і сказати, наскільки комфортно було танцювати і є якісь побажання. Це додатково підвищує впевненість незрячої людини та її самооцінку.

На закінчення хочу сказати, що я абсолютно переконаний у тому, що в сучасних центрах реабілітації інвалідів обов’язково мають бути нехай невеликі танцювальні зали з балетним верстатом, особливо в ІРЦ. Вони додатково мотивуватимуть незрячих людей жити повноцінним життям і розвиватимуть себе як особистість протягом усього свого життя. Я дуже сподіваюся, що найближчим часом мені вдасться знайти невелику залу, де моя робота стане максимально ефективною не лише з таким видом нозології як глибокі порушення зору.

Написати статтю про стопу мене надихнув перегляд виступу російського ортопеда Кирила Шликова на тему «Підіатричний огляд дітей різного віку». Постійне вдосконалення своїх знань у супутніх науках, таких як кінезіологія, остеопатія та фізіологія дозволило йому більш глибоко та нестандартно зрозуміти проблеми розвитку дитячої стопи. Крім того, у своїх статтях та виступах Кирило Шликов постійно посилається на праці провідних ортопедів та професорів Михайла Осиповича Фрідлянда та Хайдара Зайнулловича Гафарова.

https://www.youtube.com/watch?v=_bAxGXoTycA

Чому це так важливо для мене?

По-перше, це дозволяє краще зрозуміти роботу опорно-рухового апарату людини.

По-друге, вивчення будь-якої інформації, пов’язаної з опорно-руховим апаратом, роботою центральної нервової системи, фізіологією, анатомією дозволяє мені краще відчувати незрячу людину та підбирати більш ефективні вправи та танцювальні елементи для забезпечення її безпеки пересування, зменшення травматизму та покращення орієнтування у просторі .

Більш повну інформацію про Кирила Шликова ви можете знайти в інтернеті на запит «Ортопед Кирило Шликов». Побачивши його відео ролик, де він 3 години розповідає лише про дитяче взуття, я зрозумів, що він просто фанат своєї справи, дуже любить свою професію, що призводить до добрих результатів. Але чи є час у батьків незрячих дітей дивитись це відео 3 години?

Тому я вирішив коротко дати, на мій погляд, найважливішу інформацію про стопу, яку мають знати незрячі люди та їхні батьки не лише за статтями та виступами доктора Шликова, а й за іншими джерелами.

А тепер про стопу насправді. Анатомія стопи говорить про дуже складну її структуру: 28 кісток, 31 суглоб, 56 зв’язок та 38 м’язів. Кожен елемент цієї структури має власну функцію. А якщо ми до цих елементів додамо іннервацію, то можемо яскраво уявити, наскільки складною є узгоджена робота елементів стопи. Однією з головних функцій стопи – забезпечити перекат по стопі при ходьбі від п’яти на подушечки пальців. І початок руху має виглядати як на цій фотографії.

Але досить часто у незрячої людини ми може бачити і такий винос ноги.

У такому разі стопа опускається на поверхню плоско, перекочування по стопі не відбувається і зведення стопи не виконує роль амортизатора. Припускаю, що тут є і вплив психологічної настанови у незрячої людини. Він звик відчувати свій баланс двома стопах.

І коли незряча людина починає йти і ставить одну стопу, то в неї відразу виникає дискомфорт у відсутності балансу, і вона намагається якнайшвидше поставити другу ногу. У різних джерелах ми можемо знайти такі основні функції стопи:

1. Ресорна. Полягає в здатності склепінь стопи на 80% гасити енергію удару, що виникає в момент торкання стопи з опорою під час ходьби, а також особливо під час стрибків та бігу. Ресорна функція стопи рятує суглоби та кістки всього тіла людини, у тому числі хребці та кістки черепа від мікротравм, та пов’язаного з ними запалення. Якщо ресорна функція стопи порушується, це неминуче призводить до швидкого розвитку незворотних захворювань гомілковостопних, колінних, кульшових та міжхребцевих суглобів.

2. Поштовхова. Кінетична енергія, що утворюється при ходьбі, стрибку або бігу, передається стопі в момент зіткнення п’яти з опорою, зберігається в ній під час перекату на носок і знову передається тілу в момент відриву стопи від опори. Це дозволяє людині здійснювати подальший поступальний рух у будь-якому напрямку.

3. Балансувальна. Завдяки здатності суглобів стопи зміщуватися у всіх площинах, людина може зберігати задану позу тіла під час руху або в положенні стоячи за будь-яких нерівностей опори. Крім того, по склепенню стопи рівномірно розподіляється маса тіла, що має велике значення при перенесенні тяжкості.

4. Рефлексогенна. Рясна іннервація та взаємозв’язок нервових закінчень рефлексогенних зон стопи з різними внутрішніми органами всього тіла дозволяють за допомогою масажу, голкорефлексотерапії, теплових та загартовувальних процедур на область стоп впливати на весь організм людини.

Таким чином, при можливих порушеннях анатомічних структур стопи або при набутих патологічних змінах, що виникли внаслідок низької рухової активності, а також неправильної постановки стопи, можуть бути тяжкі порушення пересування незрячих людей, що призводять до різних видів травматизму. Для визначення біомеханіки опорно-рухового апарату ортопед проводить такі функціональні випробування:

1. Ходьба на пальцях стопи.

2. Ходьба на п’ятах.

3. Ходьба на зовнішніх відділах.

4. Стояння однією нозі.

5. Підйом на пальці стопи.

6. Стрибок догори.

7. Стрибок уперед.

8. Присідання на одній нозі.

Не важко зрозуміти, що всі ці тести наочно демонструватимуть роботу опорно-рухового апарату, особливо стопи. Тому я рекомендую батькам незрячих дітей регулярно займатися зі своїми дітьми цими вправами. Я постараюся знайти додатковий матеріал про нюанси, на які звертає ортопед під час проведення даних тестів та викласти на своєму сайті окремими публікаціями.
Також гарно та доступно розповідає про особливості стопи дитини представник Інституту вертебрології та реабілітації IVR.

Дитина – це не маленька копія дорослої людини. Батьки повинні розуміти, що через складність структури опорно-рухового апарату центральна нервова система навчається керувати ногами дитини у процесі її розвитку. Вважають, що дитина у два роки і не ходить, і не бігає. Тільки з трьох років він починає усвідомлювати різницю між кроком та бігом, яка закінчується до п’яти років. Тільки до трьох – чотирьох років починає формуватися у дитини зведення стопи і закінчується до тринадцяти років. Тому плоска стопа дитини на два роки – це нормально.

Малюнок про вікові зміни пропорцій тіла наочно показує, що в процесі розвитку дитини у нього будуть змінюватися і кути суглобів та кісток порівняно з дорослою людиною. Коротко про те, яким має бути дитяче взуття з погляду ортопеда Кирила Шликова, ви можете подивитися, набравши запит в інтернеті «Кирилл Шликов про взуття».

https://www.youtube.com/watch?v=2twWWahn41s&t=2s

На закінчення хочу відзначити, що стопа відіграє важливу роль у житті людини, особливо незрячої, її постави, безпеки пересування та зменшення травматизму. Тому необхідно тренувати як стопу, так і весь опорно-руховий апарат, щоб забезпечити стійку взаємодію тазостегнового, колінного та гомілковостопного суглобів.

Дуже добрий проект «Батьківські університети» організувала Валентина Антонівна Бутенко, керівник центру реабілітації «Право вибору». Усі теми даного проекту справді актуальні та потребують детального обговорення з батьками незрячих дітей. Абсолютно згоден із Валентиною Антонівною у тому, що з батьками незрячих дітей треба набагато частіше проводити різноманітні заняття, семінари та тренінги.

Можу сказати відверто, що в мене після останнього майстер – класу з танцювальної терапії з незрячими дітьми та їхніми батьками у Харкові виникло почуття необхідності проводити такі заняття регулярно. І не менш важливо проводити заняття з батьками без дітей, тому що на них ми можемо розібрати два стратегічні завдання.

Перше полягає в тому, що батьки повинні добре знати механіку виконання вправ, які я проводжу з їхніми дітьми, а також певні нюанси, пов’язані з відсутністю зору дитини. Адже не секрет, що не завжди батькам вдається дивитися на проблеми з їх дитиною, що виникають, з точки зору незрячої людини.

А друге стратегічне завдання у тому, що, знаючи механіку виконання вправ, батьки можуть як контролювати якість виконання вправ їх дитиною, а й самі разом із нею виконувати ці вправи. Повірте, що всі вправи, що підвищують рухову активність дитини або покращують її поставу, дуже корисні і для зрячих людей. Усі діти, з ким мені доводилося працювати, позитивно реагували на виконання вправ чи танцювальних елементів разом із батьками. Це дозволить батькам тримати не тільки значно кращий контакт із дитиною, але й себе у хорошому фізичному тонусі.

Але червоною ниткою в процесі спілкування з батьками будуть питання, пов’язані з покращенням безпеки пересування їхніх дітей, збільшення їхньої рухової активності та недопущення розвитку плоскостопості через неправильну ходу та постановку стопи.

На жаль, спілкування в он-лайн режимі, на мій погляд, не дасть необхідного ефекту. Але щоб підтримати проект «Батьківські університети» я постараюся у стислій, але доступній формі викласти теоретичний матеріал, який я зараз акумулюю у себе з різних джерел на тему опорно-рухового апарату та розмістити на сторінці Валентини Антонівни Бутенко. Цей матеріал, перш за все, стосуватиметься стопи та розтягування підколінних зв’язок.

Крім того, я знаю, що у багатьох батьків незрячих дітей є цілком здорові діти з хорошими фізичними даними, які хочуть активно рухатися, а також танцювати в різних танцювальних гуртках і колективах. Для батьків таких дітей я можу порадити два джерела. Обидва ці джерела розраховані, звісно, на зрячих людей. Але я, переглядаючи їх, намагаюся знайти щось корисне для незрячих людей або інтерпретувати якісь вправи під них.

Один відео блог веде Анастасія Завістовська. Вона дає багато різних вправ з розтяжки та тренування різних м’язових груп.

https://www.youtube.com/watch?v=ZsFR97g9rkQ&t=9s

Другий відео блог веде дівчина на ім’я Тетяна у програмі «Таня + Танці». Вона велика любителька балету і будує свої програми на основі інтерв’ю у професіоналів балету та провідних балерин на різні теми. У її програмах порушуються такі питання, як розтягнутися «чайникам» без травм, як мати гарну поставу та базові вправи для вирішення цих завдань, а також багато різного корисного.

https://www.youtube.com/watch?v=i_4rCtiRHlc

Тож маю велике бажання проїхатися Україною та зустрітися з батьками незрячих дітей. Але відразу хочу відзначити, що ефективність моєї роботи безпосередньо залежить від того, наскільки збережений інтелект у незрячої дитини, тому що в процесі роботи активно задіяна емоційна сфера.

Насамкінець хочу зазначити, що на мій погляд цей проект «Батьківські університети» має бути базовою основою в роботі інклюзивних ресурсних центрів. Саме вони повинні займатися не так з незрячими дітьми, як з їхніми батьками, а також проводити спільні заняття.

Майже всі танці народів світу вимагають від танцюристів гарної роботи вестибулярного апарату, постави, балансу тіла, фізичної підтягнутості та координації рухів. У принципі я перерахував усе те, що хотів би мати кожна людина, у тому числі й незрячі люди, оскільки ці якості дають змогу повноцінно реалізувати себе як особистість у різних сферах життя суспільства.

Світова танцювальна практика виробила систему танцювальних вправ, яка називається екзерсисом і служить надійним фундаментом для танцюристів як класичного танцю, балету, а також національних танців. Вікіпедія дає таке визначення поняття «Екзерсіс». Екзерсіс (фр. exercice – «вправа», від латів. exercitium) – комплекс різноманітних тренувальних вправ, що становлять основу уроку класичного танцю, що сприяє розвитку сили м’язів, еластичності зв’язок, вихованню виворотності, стійкості та правильної координації рухів у учнів.

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D0%BA%D0%B7%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%B8%D1%81

Абсолютно природно, що танцювальні педагоги та хореографи кожної країни під час проведення уроків екзерсису вносять нюанси та корективи відповідно до своїх національних особливостей. Тому, також абсолютно природно, мають бути внесені корективи і при заняттях з незрячими людьми, які не тільки хочуть танцювати, але мати презентаційний вигляд. Що дає екзерсис?

По-перше, розвиває опорно-руховий апарат, до якого належать м’язи, зв’язки та суглоби.

По-друге, сприяє розвитку рухливості у суглобах та зміцнює еластичність зв’язок.

По-третє, тренує та зміцнює центральну нервову систему, яка виконує регулюючу функцію в роботі опорно-рухового апарату.

По-четверте, розвиває почуття ритму, зміцнює м’язи стабілізатори, які відповідають за баланс та поставу тіла.

Наприклад, можу навести посилання, як використовуються базові вправи екзерсису у художній гімнастиці.

https://ogimnastike.com/battement

Виникає логічне питання – а чи всі вправи екзерсису потрібні незрячій людині? На мою думку, ключовою вправою для незрячої людини має бути батман тандю (battement tendu) з певними коригуваннями.

Я вважаю, що абсолютну більшість вправ на рух ми повинні розглядати з погляду головного завдання для незрячої людини, а саме покращення орієнтування її у просторі. А якщо сказати ще точніше, то чіткого розуміння напрямів у просторі. Ось як описує вправу батман тандю Володимир Камін у своєму підручнику «Народно-сценічний танець: груповий розподіл управ біля верстата»: «Вправа розвиває рухливість гомілковостопного суглоба, зміцнює ахілове сухожилля, м’язи гомілки та стопи. Ця вправа вважається однією з найважливіших, за допомогою якої досягається правильне подовження всієї ноги від коліна до кінчиків пальців. Крім того, вправа сприяє розвитку стійки, підтягнутості, розгорнутості та силі ніг, виробляє у виконавця правильне розуміння напрямку руху вперед, убік та назад, розвиває координацію».

У нашому випадку я ще раз повторю цю стратегічно важливу фразу «виробляє у виконавця правильне розуміння напряму руху вперед, убік та назад…».

При виконанні незрячими людьми батман тандю мають бути враховані такі особливості. По-перше, у вихідному положенні ноги знаходяться у 3-й позиції. Це коли п’ята однієї ноги знаходиться біля склепіння стопи іншої ноги. Незряча людина знаходиться боком до балетного верстата в танцювальному залі або будь-якої опори, наприклад, до стільця. Нога, що знаходиться ближче до опори, є опорною і на ній розташовується вага. Шкарпетка опорної ноги злегка розгорнуть назовні у бік опори і, якщо це права нога, то носок дивиться на 1 годину. П’ята лівої вільної ноги стосується склепіння стопи опорної ноги, а носок дивиться на 11 годин. При виконанні вправи назад склепіння лівої вільної ноги стосується п’яти опорної ноги.

Суть вправи – відведення та приведення вільної ноги. Стопа вільної ноги повинна рухатися вільно у вказаному напрямку, але не відриватися від підлоги та бути максимально подовженою у підйомі в кінцевій точці. При виконанні вправи вперед п’ята вільної лівої ноги при подовженні потроху відриватиметься, але зв’язок із підлогою обов’язково повинен зберігатися через носок. Наприкінці максимального подовження п’ята вільної ноги трохи підкручується до центру таким чином, щоб незряча людина відчула підлогу всіма пальцями стопи, особливо мізинцем.

При виконанні вправи у бік вільна стопа повинна рухатися чітко у напрямку 9 годин та повертатися чітко у склепіння стопи опорної ноги. Раджу робити вправу під ритмічну музику на вісім рахунків. Чотири рази на відведення та чотири рази на приведення ноги вперед, убік та назад. Якщо опорна нога не втомилася, повторити ще раз. Як тільки втомилася опорна нога, тоді поміняйте ногу.

У зв’язку з тим, що при русі ми приходимо на підбори, а не на носок як у класичній вправі батман тандю, дуже корисно регулярно робити наступне. Коли нога витягнулася максимально на носок, поставити стопу на п’яту не згинаючи коліна. І зробити таких змін із каблука на носок і назад кілька разів у всіх трьох напрямках.

Яку додаткову користь приносить ця вправа для незрячих людей?

По-перше, вироблення до автоматизму третьої позиції дозволяє незрячій людині практично виключити таке явище як клишоногість і мати презентаційний вигляд.

По-друге, дозволяє краще тримати напрямок руху на вулиці.

По-третє, чітко усвідомлювати на якій частині стопи знаходиться вага і у разі втрати рівноваги вчасно відреагувати та знизити ймовірність травматизму.

По-четверте, ця вправа підходить для всіх незрячих людей, тому що не збільшує тиск очей при його виконанні.

По-п’яте, значно полегшує роботу фахівця з мобільності та орієнтування у просторі з даною незрячою людиною.

А тепер найцікавіше питання – а хто робитиме цю вправу з незрячою людиною? Адже всі добре розуміють, що таке батман тандю знають лише хореографи і, звалювати на одну людину у навчальному закладі було б неправильно. Особисто моя думка така. Батман тандю не така складна вправа, яку не могли б освоїти батьки, родичі, чоловіки чи дружини. Вони реально можуть не тільки допомогти незрячим людям, а й самим мати гарну поставу. А навчання батман тандю цілком можна вставити в цикл будь-яких лекцій чи семінарів для батьків.

Всі бажаючи в інтернеті можуть знайти не тільки детальний опис цієї вправи, але й побачити її у виконанні професійних танцюристів. Але ще раз нагадаю, що не слід забувати робити поправки на відсутність зору. Таким чином, я вважаю, що вправа батман тандю відноситься до серії “must have” і повинно бути обов’язково включено в ранкову фізичну зарядку незрячої людини, якщо вона хоче мати презентаційний вигляд, хорошу поставу і знизити ймовірність травматизму при пересуванні.

Припускаю, що багато людей, прочитавши цей заголовок моєї статті, здивуються. Мовляв, яке відношення має біла тростина до постави незрячої людини? Я можу з упевненістю відповісти – пряме ставлення. Я згадую чудове заняття з орієнтування у просторі чудового спеціаліста Євгена Свєта з учнями 9 класу 5 інтернату, куди я був запрошений. І темою цього заняття була біла тростина та її функції. На цьому занятті дуже чітко і пізнавально Євген Свєт розповів про опорну, захисну, сигнальну, пізнавальну та інші функції білої тростини.

Однак я на своїх заняттях з танцювальної терапії з незрячими дітьми дійшов висновку, що є ще одна функція білої тростини. І ця функція оздоровча. Не секрет, що більшість як дітей, так і дорослих мають проблему з поставою. Особливо це стосується незрячих людей. Я вважаю, що біла тростина може бути чудовою альтернативою гімнастичній палиці. Якщо ви введете запит в інтернеті «Вправи з гімнастичною…», то вам у першому рядку інтернет запропонує подивитися «вправи з гімнастичною палицею».

Існує багато вправ з гімнастичною палицею практично на всі групи м’язів. Але гімнастична палиця не завжди може бути під рукою, а біла тростина є завжди як невід’ємна частина незрячої людини. На превеликий жаль, не завжди ми маємо час на повний комплекс таких вправ. Тому необхідно вибрати найбільш ефективні вправи для конкретної теми обговорення – це постави. В інформаційному просторі є такий популярний англійський вислів «must have» – тобто має обов’язково мати.

Цей вираз використовується, коли хочуть показати мінімум обов’язкового гардеробу в одязі та взутті для чоловіка та жінки, щоб мати презентаційний вигляд. Тому, я хочу запропонувати три вправи для постави, які на мою думку, є обов’язковими для щоденного виконання незрячими як дітьми, так і дорослими, якщо вони хочуть зберегти здоров’я та презентаційний вигляд.

Перша вправа. Тростина знаходиться за спиною і утримується зігнутими ліктями. Необхідно прагнути, щоб тростина знаходилася якомога вище до лопаток. Це положення утримувати протягом двох або трьох хвилин. Потім протягом 20-30 секунд при пом’якшених колінах і кульшових суглобах зробити ротаційні обертання щодо вертикальної осі хребта. Ця вправа добре вирівнює спину і підвищує мобільність у кульшових суглобах.

Друга вправа. Тростина знаходиться за спиною на рівні плечей і утримується долонями. Також це положення утримувати протягом двох або трьох хвилин. Потім протягом 20-30 секунд при пом’якшених колінах і кульшових суглобах зробити ротаційні обертання щодо вертикальної осі хребта. Ця вправа добре вирівнює спину, розтягує грудні м’язи та підвищує мобільність у тазостегнових суглобах.

Третя вправа називається прокручування. Ця вправа є ключовою в балеті для забезпечення максимальної мобільності в плечових суглобах та досягнення гарної постави. У вихідному положенні тростина утримується долонями рук на рівні стегон і, не згинаючи ліктів, заводиться назад за спину. Потім повертаємось у вихідне положення. Починати робити цю вправу з 20 разів, двічі на день і протягом трьох чи чотирьох місяців довести кількість прокручування до 50 разів. Періодично під час заведення рук назад до рівня 45 градусів робити 5-7 секундні затримки у статиці.

Регулярне виконання цих трьох вправ буде гарним фундаментом для покращення мобільності та координації незрячих людей, а також формування правильної постави.

Таким чином, я переконаний, що біла тростина має оздоровчу функцію і значною мірою може служити альтернативою гімнастичній палиці. Батькам незрячих дітей я рекомендую вивчити вправи з ціпком для різних груп м’язів та інтерпретувати їх при використанні білої тростини для фізичного розвитку своєї дитини.

На закінчення абсолютно погоджуся із твердженням Гленна Домана, який у своїй основній роботі «Що робити, якщо у вашої дитини пошкодження головного мозку» писав, що батьки, це ключ до успіху. Ніхто краще, крім батьків, не знає, коли їхня дитина в хорошому настрої і готова до занять.